Slăbitul Începe de la Supermarket

Regula de Aur: Planificarea de Acasă

Cea mai mare greșeală pe care o poți face când vrei să slăbești este să intri în supermarket fără un plan. Supermarketurile sunt concepute să te tenteze.

Soluția? Planifică totul de acasă. Când ești sătul și rațional, decide exact ce vei mânca săptămâna viitoare. Pune totul pe lista din aplicație. Odată ajuns în magazin, misiunea ta este simplă: Cumpără ce e pe listă. Atât.

Nu cumpăra "pentru orice eventualitate"

"Poate vin musafiri și trebuie să am niște biscuiți." "Poate mi se face poftă de ciocolată."

Dacă acele lucruri sunt în casă, le vei mânca TU, nu musafirii. Dacă vrei să slăbești, fă-ți casa un "mediu sigur". Dacă ți-e poftă cu adevărat, mergi special să cumperi o porție mică atunci. Dar nu ține stocuri.

Perimetrul Magazinului

Cele mai sănătoase alimente (fructe, legume, carne, lactate, ouă) sunt de obicei așezate pe perimetrul magazinului. Raioanele din mijloc sunt pline de alimente procesate și ambalate. Încearcă să îți faci cumpărăturile mergând doar pe margini.

Citește etichetele, nu reclamele

"Fără grăsimi" înseamnă de multe ori "plin de zahăr". "Natural" nu înseamnă "dietetic".

Învață să citești lista de ingrediente. Dacă are zahăr pe primele locuri sau ingrediente pe care nu le poți pronunța, probabil nu te va ajuta să slăbești.

Cum te ajută Lista Cumpărături?

• Disciplinează cumpărăturile: Dacă nu ai scris "chipsuri" pe listă de acasă, nu ai voie să le iei din magazin.
• Te ajută să planifici: Poți face lista pentru toată săptămâna duminică seara.
• Împărtășește obiectivele: Lista fiind partajată, partenerul tău va vedea planul și vă puteți susține reciproc în a nu adăuga "ispite" în coș.