Mâncat Sănătos la Buget Redus

Mitul: "Să mănânci sănătos e scump". Realitatea: "Poți mânca regește cu un buget modest dacă știi cum".

Prioritizează nutrienții, nu ambalajele

Cele mai sănătoase alimente din supermarket nu au etichete colorate sau reclame la TV. Ele sunt ingredientele de bază.

1. Ouăle - superalimentul permisibil

Ouăle sunt una dintre cele mai ieftine surse de proteine de înaltă calitate. Sunt versatile, se gătesc rapid și sunt pline de vitamine.

2. Leguminoasele (Fasole, Linte, Năut)

Campioanele proteinelor vegetale. O pungă de fasole uscată costă câțiva lei și poate hrăni o familie întreagă. Sunt bogate în fibre și te țin sătul mult timp.

3. Ovăzul

Pentru micul dejun, nimic nu bate ovăzul la raportul preț/calitate. Este mult mai ieftin și mai sănătos decât cerealele pline de zahăr.

4. Legumele de sezon și rădăcinoasele

Morcovii, cartofii, ceapa, varza și sfecla sunt ieftine tot timpul anului, se păstrează bine și sunt pline de nutrienți.

Strategii pentru a mânca sănătos

Gătește supe și tocănițe: Sunt modalități excelente de a folosi resturi de legume și de a "lungi" carnea, făcând-o să ajungă pentru mai multe porții.
Bea apă: Sucurile și băuturile carbogazoase sunt scumpe și pline de zahăr. Apa este (aproape) gratis și esențială pentru sănătate.
Evită gustările procesate: Batoanele de "fitness" sunt adesea scumpe. Un măr și o mână de nuci (cumpărate vrac) sunt o gustare mult mai bună.

Planul tău de acțiune

Data viitoare când mergi la cumpărături, umple coșul cu aceste ingrediente de bază. Folosește aplicația noastră pentru a te asigura că nu uiți nimic și că nu cumperi impulsiv dulciuri scumpe.